Làm Đẹp

Cách làm nhỏ bắp chân nhanh nhất chỉ trong 1 tuần

Hè về là nỗi tủi thân những cô nàng với đôi chân “cơ bắp” lại dấy lên. Chứng kiến bao cô gái khác được mặc váy ngắn, diện quần đùi tự tin sải bước, bảo sao không “thèm” cho được. Tuy nhiên, các cô gái cũng đừng vì thế mà mặc cảm, hãy chấp nhận khuyết điểm và đứng dậy thay đổi. BlogHT.com tư vấn một vài cách làm nhỏ bắp chân nhanh nhất các nàng có thể tham khảo và thực hiện ngay thôi!

Nguyên nhân khiến bắp chân bị to

Nguyên nhân dẫn đến khuyết điểm chân to ở nữ giới có thể được phân chia thành 2 loại chính bao gồm nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan.

Nguyên nhân khách quan: Nguyên nhân này ám chỉ những cô gái bị chân to bẩm sinh, thừa hưởng gen di truyền từ bố mẹ. Tin vui, là những người bị chân to do nguyên nhân này không khó chữa, yếu tố quan trọng là nàng có quyết tâm thay đổi hay không mà thôi.

Nguyên nhân chủ quan: Những cô nàng mắc khuyết điểm to chân do chủ quan là những cô nàng mà từ nhỏ chân không quá to, tuy nhiên do lối sống, do những thói quen sinh hoại chưa đúng nên khiến chân bị to. Có thể kể ra một nguyên nhân chính như: tập luyện các môn thể thao không đúng cách, có thói quen hay ngồi vắt chân lên ghế hoặc ngồi khoanh chân, lười vận động, chế độ ăn uống bất hợp lý,…

Cách làm nhỏ bắp chân nhanh nhất

Nàng có thể làm gì để trong 7 ngày có thể lấy sự tự tin với đôi chân thon gon? Câu trả lời là nàng hãy bắt đầu tập luyện, hình thành thói quen ăn uống hợp lý và theo đó và việc thực hành những thói quen tốt giúp đôi chân thêm thon gọn. Để biết thêm thông tin về những việc cần làm, cùng BlogHT khám phá qua những dòng ngay sau đây:

Về chế độ tập luyện

Bạn có biết cách làm bắp chân săn chắc nhanh và hiệu quả nhất chính là tập luyện. Sở dĩ tập luyện có tác dụng nhanh hơn các phương pháp khác là bởi chúng tác động trực tiếp đến các mô mỡ, cơ bắp vùng bắp chân. Dưới đây là một vài động tác đơn giản và nàng có thể áp dụng mỗi ngày tại nhà.

  • Động tác 1: Ngồi gập người tới trước

Tư thế chuẩn bị, nàng ngồi xuống mặt sàn, giữ thân trên thẳng, hai chân chụm duỗi thẳng về phía trước đồng thời chụm hai chân lại, đầu ngón chân hướng lên phía trên. Tiếp đến, tiến hành thực hiện động tác gập người về phía trước, cố gắng để các ngón tay chạm đầu ngón chân. Lưu ý lưng vẫn cần giữ thẳng trong lúc gập. Giữ nguyên tư thế trong vào 15 giây rồi lại lặp lại động tác. Mỗi ngày thực hiện từ 15 – 20 cái.

  • Động tác 2: Tư thế chiến binh

Tư thế chuẩn bị, giữ thẳng thân người, hai tay chống hông. Tiếp đến, tiến hành vươn chân trái ra trước rồi từ từ hạ thấp đùi chân trái vuông góc xuống, chân phải duỗi thẳng.Nàng giữ động tác này từ 10 – 15 giây sau đó thực hiện tương tự với chân phải. Mỗi ngày thực hiện từ 5 – 7 lần với mỗi chân.

  • Động tác 3: Tập kiễng chân

Tư thế chuẩn bị, nàng đứng thẳng, hai chân chụm và hai tay nắm để giữ thăng bằng tốt. Tiến hành nhón gót chân một cách từ từ cho đến khi trọng lượng cả cơ thể đồn về phía các đầu ngón chân, giữ nguyên tư thế trong vòng vài giây rồi lại từ từ hạ gót chân xuống sàn. Tiếp tụp thực hiện đi thực hiện lại nhiều lần trong vòng 15 – 20 phút.

Ngoài ra, còn rất nhiều động tác khác cũng rất công hiệu trong việc làm nhỏ bắp chân. Tuy nhiên những động tác này có phần phức tạp hơn, nàng có thể sẽ mất nhiều thời gian để quen hơn. Sau khi tập thành thục 3 động tác đơn giản trên, nàng có thể “đổi gió” với các bài tập khác bằng cách tìm hiểu các video hướng dẫn trên youtube.

Chế độ dinh dưỡng

Một trong những cách làm bắp chân nhỏ lại khác cũng quan trọng không kém đó là chế độ ăn uống hàng ngày. Cô nàng mắc khuyết điểm chân to thì hãy thực hiện theo những lời khuyên sau:

  • Tránh xa đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng gói, đóng hộp và chế biến sẵn
  • Hình thành thói quen uống nhiều nước
  • Nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm cua cá thịt, hạn chế các thực vật giàu chất béo.
  • Bổ sung thực đơn thêm nhiều rau xanh và trái cây tươi
  • Không được để cơ thể bị đói, có thể ăn nhiều bữa nhỏ và mỗi bữa ăn một lượng vừa đủ.

Thói quen tốt cho đôi chân thon gọn

  • Massage bắp chân 10 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ
  • Không ngồi khoanh chân hay vắt chân lên ghế
  • Khi ngủ nên kê gối dưới chân. Mục đích của việc làm này nhằm mạch máu dưới chân được lưu thông tốt hơn, tránh mỡ thừa bị tích lũy vùng bắp chân.
  • Thường xuyên vận động. Thay vì việc đi thang máy hàng ngày, mỗi sáng bạn có thể chuyển sang đi thang bộ từ 10 – 15 phút để đôi chân được vận động.

Sở hữu đôi chân thon gọn hơn là điều mà nàng có thể nắm trong tầm tay, với cách làm nhỏ bắp chân trên sẽ giúp các nàng tự tin hơn khi diện đồ ra ngoài.

Chia sẻ ủng hộ trang

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *